키토제닉 다이어트(케토 다이어트)는 탄수화물을 극도로 제한하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단이다. 이 방식은 체내 케톤 생성을 촉진하여 지방을 연소하는 데 효과적이며, 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선에도 도움이 된다. 이번 글에서는 키토 다이어트의 원리와 함께 하루를 건강하게 유지할 수 있는 키토 식단 레시피를 소개하겠다.1. 키토 다이어트란?키토 다이어트(Keto Diet)는 탄수화물을 5~10% 이하로 제한하고, 지방을 70% 이상 섭취하는 식단이다.✅ 기본 비율지방: 70~75%단백질: 20~25%탄수화물: 5~10% (하루 20~50g 이하)이 식단을 따르면 탄수화물 부족으로 인해 간에서 케톤체가 생성되며, 지방을 주 에너지원으로 사용하게 된다.2. 키토 다이어트 식단..
